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これまで、俊敏性と敏捷性で分けていたページをこちらの「スピード」のページにまとめました。こちらのページでは、素早く反応する能力やスピード性能を向上させるトレーニングを紹介しています。主に体重移動を重視した概念で、素早い横への動きや前後への動きなどを指します。

一回の収縮で発揮する力と筋肉が繰り返し収縮し続ける能力。 筋力とは文字通り筋肉の発揮できる能力のことですが、1回で持ち上げることの出来る最大重量によって筋力は計られます。

パワー（力）は「筋力 x 速度」と定義され、瞬間的な力を発揮する能力を示します。 レッグプレスマシンで重いウェイトを持ち上げるために必要なのは筋力のみです。 瞬間的に高く飛び上がるためには、筋力と速度の両方が必要です。

目・耳から入手した情報を脳で素早く処理を行い、「どう動くのか」が脳から筋肉に伝えられ、体中に張り巡らされた神経回路に信号を送ります。このような運動神経を近年では、「コーディネーション能力」と呼ぶことが増えて来ているのです。

モビリティは、全ての動作の土台部分を構成し、テクニックや認識能力に影響を与えるため、身体操作能力を高めることでそれら全体に対して相互的に良い影響を与えます。