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静的ストレッチは、動作中の頭部や体幹、四肢の定位（軸や重心の状態）を把握し、その機能的な安定と回復を図るエクササイズです。

動的ストレッチは、ストレッチとコアトレーニングの刺激を同時に身体に作用させることで、身体を統合的に改善・強化するボディケアメソッドです。